Kolesterolü en hızlı hangi yiyecekler düşürür? Yüksek lifli besinler: Yulaf ezmesi, tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve baklagiller gibi yüksek lifli besinler LDL kolesterol seviyelerini düşürebilir. Balık: Omega-3 yağ asitleri içeren somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıkların LDL kolesterol seviyelerini düşürdüğü gözlemlenmiştir. Kolesterolü yüksek olan kişiler ne yememeli? Bol miktarda balık tüketilmelidir. Tahıllar, taze sebze ve meyvelerin tüketimi artırılmalıdır. Tam yağlı süt ve süt ürünleri yerine az yağlı ürünler tercih edilmelidir. Kek, krema, margarin, fırınlanmış ürünler, kızarmış yiyecekler ve fast food’dan kaçınılmalıdır. Haşlanmış yumurta kolesterol yükseltir mi? Şimdi şu soruyu cevaplayalım: “Yumurta kolesterolü yükseltir mi?” Gerçek şu ki; yumurta sarısı…
Yorum Bırak